2019年6月1日 / 最終更新日時 : 2019年8月3日 naokoadomin ストレスマネジメント 【マインドフルネス】招聘委員会プラムビレッジ / 微笑みの風サンガ☆東京さんと繋がった経緯 こんにちは～！ 生まれも育ちも生粋のウチナーンチュなおこです。 沖縄の北部、やんばるで暮らしています。 明日、6月2日は、各地のサンガの皆さんとzoomを介してマインドフルネスの学びの時間に参加させていただくことになって […]
2019年5月27日 / 最終更新日時 : 2023年2月22日 naokoadomin こんな時どうする？対処法 【パニック発作克服】発作経験後、出来なくなってしまったこと⇒１年後の状態 ある日、突然やってきたパニック発作。 どうしたらいいのか、わからず… あの手この手を試し、パニック発作の対処法を模索していきました。 情報が欲しかった そして 情報に助けられました もしかしたら、体験談（事例）は、多い方 […]
2019年5月23日 / 最終更新日時 : 2019年6月24日 naokoadomin ストレスマネジメント 【ｽﾄﾚｽﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄ】自分で自分にOKメッセージ・今、できていることをみつけるワーク 今日は、心が何だかザワザワ… ２０分ほど、静かに瞑想をしお庭の手入れで土を触り… 少し落ち着いて来たので、セルフカウンセリングを実践！ SFA（ソリューションフォーカス・アプローチ）の基本要素の一つのワーク（OKメッセー […]
2019年5月21日 / 最終更新日時 : 2023年2月22日 naokoadomin こんな時どうする？対処法 パニック発作克服【効果のあった５つの対処法】 ある日、突然やってきたパニック発作。 あの時、どうしたらいいのか、わからず… あの手この手を試し、パニック発作を克服していきました。 この経験が誰かのお役に立てれば…という思いで書いています。 突然、胸の圧 […]
2019年5月20日 / 最終更新日時 : 2023年2月22日 naokoadomin こんな時どうする？対処法 パニック発作克服【初期の頃】この時期チャレンジして良かった６つの行動 ある日 突然やってきたパニック発作(/o＼) あの時、どうしたらいいのか、わからず… あの手この手を試し、パニック発作を克服していきました（*^_^*） 情報が欲しかった。 そして 情報に助けられた。 もしかしたら、体験 […]
2019年5月14日 / 最終更新日時 : 2019年6月24日 naokoadomin ストレスマネジメント 気分転換にネイルしてみました🎶 やる気アップ！ 心境の変化を実感！(*’▽’) あなたの気分転換法は、なんですか～？ 物事が上手くいかないとき、気分が滅入りがちな時、ちょっとした気分転換で、物事が良い方に流れていくことも多いものです。 気分転換の方法は、沢山持ち合わせていると、時間やタイミングに合わ […]
2019年5月12日 / 最終更新日時 : 2019年6月24日 naokoadomin ストレスマネジメント 気軽に安心して話せるおススメのカウンセリング施設・場所 最近、なんだかやる気がでないなぁ。心がつかれているなぁ。と感じている方はいませんか？ そんな時、誰かに話を聞いてもらうだけで、心がスッとすることがありますね。 でも、 身近な人に聞いてもらっても、心が晴れない 身近な人に […]
2019年4月28日 / 最終更新日時 : 2023年2月22日 naokoadomin ストレスマネジメント 心を「今」に集中し、楽しもう！ 始まりましたね～＼(^o^)／ 稀にない大型10連休！ 何日も前からテレビでは、10連休の話題に溢れていました(*^▽^*) その中で、主婦の方々は、意見が二つに分かれていました(‘;̵ […]
2019年4月26日 / 最終更新日時 : 2023年2月22日 naokoadomin ストレスマネジメント ハーブの楽しみ方 片づけしてたら、こんな本出てきた＼(^o^)／ 26年前に購入した本…(笑) 何度も片づけ祭をしたのに、残ってるということは、 私に必要な本 (*^▽^*) ページをめくると……癒される～🎶 庭に咲いてる […]
2019年4月7日 / 最終更新日時 : 2019年6月24日 naokoadomin ストレスマネジメント 桜並木で 歩く瞑想 どうしたものか…… やることが山積すると、頭が飽和状態。決断力が鈍ってくる…… そんな時 歩く瞑想 にチャレンジ❗ 歩く瞑想は、歩いている時には、いつでも実践できる。 一歩一歩によく注意を向け、急がずにゆっ […]
