マインドフルネス

『気づきの時間』と題して、「マインドフルネス」の学びの場を提供しています。

思考でいっぱいになっている時こそ、「マインドフルネス」が、おススメです!

趣旨

呼吸に意識し、「今、ここ」に立ち戻る。そして、全国各地で「マインドフルネス」のプラクティス(練習)や実践をしている仲間(サンガ)と繋がり、気づきや学びが得られる。そんな穏やかなひとときを過ごします。

対象者

現在、女性限定にさせていただいています。

これまでに関わったことのある方であれば、男性の方でもご連絡ください。

こんな方におススメ

  • 心おだやかに生活したい方
  • 物の見方、考え方を広げたい方
  • 自分と向き合いたい方
  • 心と身体をリラックスさせたい方
  • 他者さまへのサポートをされている方

気づきの時間の流れ・内容

1、全国各地のサンガ(集まり)の皆さんとZOOMで繋がります。

2、ティクナット・ハン氏の姪、ワシントン在住のアン・フーンご夫妻によるライブ(ZOOM)法話(ラフなものです)&誘導リラクゼーションを受講し体験していきます。

鐘の音とともに瞑想 ⇒ 法話(気づきのお話)⇒ ヨガマットに横になり誘導リラクゼーション

3、最後に、アン・フーンご夫妻へ質問をしたり、気づきをシェアしたりします。

※午後の部を開催する場合は、食べる瞑想歩く瞑想体験を行っています。

「マインドフルネス」とは…

「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれない状態で、ただ観ること」だそうです。

  • 東洋では、瞑想の形態での実践が3000年あり、仏教的な瞑想に由来する
  • 仏教本来のマインドフルネスでは、達成すべき特定の目標を持たずに実践される
  • 医療行為としてのマインドフルネスは、仏教から派生してアメリカで生まれたもの。特定の達成すべき目標をもって行われる。
  • 医療校としてのマインドフルネスは。1979年ジョン・カバット・ジンが、心理学の注意点の焦点か理論と組み合わせ、臨床的な技法として体系化した
  • 「ストレス低減法」として広まっている
  • 医療分野以外でも、アップルやグーグル、フォードなどの大企業が社員研修の一環としてマインドフルネス瞑想を導入したことでも知名度が高まった。

詳しくはこちら、おススメWeb

ティクナット・ハン マインドフルネスの教え▷

ウィキペディア▷

仕事ナビ「りたりこ」▷

Webマガジン「もちらぼ」▷

マインドフルネス瞑想の効果

  • 集中力が高まる
  • 浄化されストレスが解消される
  • 洞察力、直観力、創造力が高まる
  • よく眠れるようになる

などがあるとされていますが、私は、パニック発作の改善にとても役立ちました。

また、現役教師の時に教室で子ども達に取り入れていた呼吸法では、

  • 集中力アップ
  • 心の安定
  • 落ち着きのあるクラスづくり
  • 感情のコントロール

などの大きな効果を目の当たりにしました。

申し込みから当日までの流れ

1、HP申し込み・お問い合わせフォームから、申し込みください。

2、ご登録いただいたメールアドレスへお申込み受付完了メールが届きます

3、開催日前日までに、直接、詳しい開催場所を追ってお知らせいたします。

4、当日、ご参加の運びとなります。

その他のお申込み方法

🌟LINE公式アカウント(Official Account)です(*^^*)

※ラインをご登録しそちらから、「気づきの時間参加希望」と送信いただければ、折り返しご連絡いたします。(*^^*)

※友だち追加が反応しない方は、下記QRコードからご登録下さい。

手順

①QRコードを写真として保存(スクリーンショット)

②lineの友だち追加から

③QRコードを開き、右上のライブラリ(□)をクリック

④保存した画像を指定、これで登録完了です。

その後、「気づきの時間参加希望」と送信ください。

※案内がラインで回って来た方は、そのままラインからお申込みください。

備考・注意点

※「気づきの時間」は、治療の場では、ありません。その旨をご了承ください。

次回の開催日程

☆日時・・・12月6日(日)

(確定)午前の部:9時30分~12時頃(全国の皆さんと)

※今月から開始時刻が変更になっております。

※多少、時間を超過する場合がございます。

 

(確定)午後の部:~15時頃まで

※食べる瞑想・歩く瞑想・シェアリングなど

☆場所・・・今帰仁村内(お申込みいただいた方へ、直接お知らせいたします。)

☆定員・・・5名(残1名)

☆料金・・・ドネーション

☆ドネーションの方法・・・当日直接、現金にてお寄せください。

※お申し込みは、前日までにお願いたします。(*^_^*)

※お申込み順となりますので、申し訳ありませんが定員に達しましたら締め切らせていただきます<(_ _)>

2020年12月 6日(日)の気づきの時間のプログラム予定

時 間 内 容 場 所
 9:30~ アンフーンさん・トゥさんや全国のサンガさんとのマインドフルネスの学び お申込み連絡のあった方へ直接お伝えいたします。
13:00~ 食べる瞑想(おにぎり・飲み物持参)
14:00~ 歩く瞑想(晴れ) or シェアリング(雨の場合) 乙羽山予定
15:00 終了・解散

🌸途中退室や午前中のみの参加も可能です。

🌺体調万全のうえ、マスク着用必須です!(^^)!

🌺コロナウィルスなどの社会情勢をふまえ、開催の仕方(リアル・オンライン)が変更される場合がございます。

🌸雨天の場合は、内容を変更する場合がございます。

🌸ご興味のある方は、どうぞ、お気軽にお問合せください(*^^*)

 

今後の予定

2020年

1月12日(日) 2月2日(日)

3月8日(日)  4月5日(日)

6月7日(日)  7月5日(日)

8月2日(日)  9月13日(日)

10月4日(日)

11月1日(日)※11月も追加開催となりました(感謝\(^o^)/)

12月6日(日)

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