お薦め！！プラムビレッジスタイルのマインドフルネス瞑想
沖縄やんばるでゆったり暮らしている
心のサポーターなおこです♪
- 上質の
- 研ぎ澄まされた
- 包み込まれた
- 真の
- 慈愛に満ちた
どう表現して良いのかわからない
| 【マインドフルネス瞑想会】
～ A Day of mindfulness（気づきの日）～ |
純粋な素晴らしいプラクティスを開催しました。
※参加者の皆さんの同意の元、写真掲載させていただいています。（感謝いたします）
※本来なら、写真は一切出さないことが「安心・安全・信頼」に繋がると思っています。
が今回は、
- 特別企画開催のサンガ（マインドフルネス瞑想のコミュニティー）があまりにも素晴らしかったこと
- 日々生きづらさを感じていらっしゃる方が一人でも興味をもってくれたら
という思いが開催後に心の底から、湧き上がり、記録としてまとめさせていただきました。
もくじ
はじまり
名古屋サンガの竹中ご夫妻から、声をかけていただき
- 沖縄やんばるで
- ご夫妻がマインドフルネス瞑想のセッションを
- ナビゲート
してくださることになりました。
まるで数年も前から、この日のことが決まっていたかのごとく
全ての準備が一瞬で整い、深い自己信頼、他者信頼の基、その日を迎えました。
♡お申込みの際から、自分と向き合う作業は始まっていて、残念ながら今回当日参加できなかった方々にも、やり取りの時点で気づきが起こっていることを感じておりました。
♡心は共に参加している気持ちで、当日を過ごさせていただきましたよ。
会場：ペンション与那覇岳 前日の様子
霧に包まれた幻想的な森
ペンション与那覇岳からの眺め
♡こういう景色も滅多にない。自然の織りなす神秘。
竹中ご夫妻をお迎えした日の沖縄は、前日までの晴天が嘘のような土砂降りの雨。
それも梅雨入り。笑
でも、マインドフルネス気づきの日は、絶対に晴れる！と信頼。
「どこから来るんだその自信。(~o~)」
マインドフルネス瞑想会
～ A Day of mindfulness（気づきの日）～
日時：2024.5.25（土）
AM11時～PM4時
場所：沖縄やんばる：ペンション与那覇岳
♡今回のマインドフルネス瞑想会をナビゲートしてくださった竹中ご夫妻 ⇩⇩
☆国内外でマインドフルネスの学びを重ね、リトリートのオーガナイザーを務めて来たご夫妻。
☆普段は、名古屋サンガを主催なさっています。
参加者の皆さんとは初対面なのに、スタートから和やかムード。
そして
予想通りのウチナータイム（笑）
開始時刻遅れるのは普通～～ (^^;;
※ウチナーンチュには、時間の概念がない人が多い。生まれ育った環境です。^^;
本日の流れ
およそ3週間前
竹中吾郎さんに具体的な内容や時間配分をご提案いただき、吾郎さんの繊細な心配りに驚いた。
本日の参加者に合わせた内容を吟味。
あとから考えたら怖いけど・・・
竹中吾郎さんのご提案に物申すなおこ (ノ><)ノ
- 現在の包容力の深い吾郎さんで良かった。^^;
- 吾郎さんなら私の意向も汲み取ってくださると信頼
- 吾郎さん私を信じてくださりありがとうございます。
打ち合わせは、メールのやり取りのみ。それも数回のみ。
やはり、マインドフルネス瞑想リトリートや月１オンラインでご一緒させていただいている信頼は厚い。
阿吽の呼吸で決まっていく全てのことに、感謝の念しか出てこない。
↑↑
筆遣いに失敗し（笑）読みにくい文字にも意味があり
「ちゃんとしなくていいんだよ～～！」
「こんなんでも、何とかなるんだよ～♪」
を感じて欲しく、そのまんま掲示（笑）
↑これは沖縄北部サンガコアメンバーの妹が書いてくれた。
食べる瞑想
ひと通り簡単な自己紹介を終えて、すぐに食べる瞑想からスタート。
今回は、初めてマインドフルネス瞑想会に参加するという方が4名いたので、ご夫妻が全てのセッションで端的にわかりやすく説明してくださいました。
私は、色々な場所で、プラムビレッジスタイルの瞑想会に参加してきたが、めちゃめちゃわかりやすくスムーズに瞑想に入ることができました。
- 昼食は簡単な物でOK。
- おにぎりだけでも大丈夫。
【私の気づき⇩】
私たちは、普段無意識に食べ物を口に入れていることに気づく。
普段、食べる前に料理全体を見て、感動することはあるが、それで終了～の感。
食べる瞑想をしていると、最後の最後まで一つひとつを味わえている。
食べる瞑想を取り入れると、五感がフル活用される。
この食べ物が今ここにこうしてあることに奇跡を感じる。
頭でわかるものではなく、深く感じることで、あらゆるモノとの繋がりが見えてくるような気がする。
わかった気になってはいけないと思う気持ちも沸き起こってしまう。（自分への戒め）
↑↑
このお弁当は、ペンション与那覇岳の近くにある【ナチュラルセレクション】さんのビーガン弁当。お願いしたら、ビーガン弁当をつくってくださった。
写真には撮ってないが、蓋に「Thank you」と自筆で書いてくださっていた。
丁寧なお品書きとかわいい紙ナフキンをつけてくださっていて、細かい心遣いに感謝が溢れてくる。
一つひとつ素材を生かした調理の仕方で、愛情いっぱいのお料理でした。
| 【ナチュラルセレクション】
沖縄件国頭郡国頭村字奥間2040-55 ℡ ⇒ 0980439992 Natural selection 合同会社｜沖縄県国頭村で無添加・無農薬のタイガーナッツを生産・加工・販売 (natural-selection.okinawa) |
トータルリラクゼーション
くつろぎの瞑想のことです。
誘導により、深いくつろぎの状態になり、体が究極に緩んでいきます。
私の経験上、不眠が改善されると思っています。
恭子さんの声に癒され、すぐに深みに落ちてしまいました。(~o~)
このあと
ガイド付座る瞑想を実践。
歩く瞑想
沖縄北部サンガでは、3人で歩く瞑想をすることがほとんど。
もしくは、一人で日々歩く瞑想をしている私。
この日は、集合エネルギーに包まれた。
こういうことを書くと、軽いふわふわスピ系統の方々がおもしろがって寄って来そうで
伝え方が難しいところです～～
それぞれがそれぞれの人生に向き合う
皆、気づきは違う
やんばるの森が後押ししてくれた
歩く瞑想の時に、見事に晴れた☀
さいごは、ペンション与那覇岳の広い敷地を自由に
歩く瞑想で過ごす
吾郎さんが戻るよう呼びかけても
誰も戻って来ない、一幕も ^^;
気づきのある瞑想
歩く瞑想
⇩
無音の座る瞑想
⇩
朗読を聴く
※ティクナットハン氏の詩を吾郎さんが選定し、読んでくださった。
詩の内容に感銘を受け、参加者涙の場面も。
⇩
ダルマシェアリング
SGE やエンカウンターを長年取り組んできた私は、シェリングの時間をとても大事に思う。
一日を通して吾郎さん、恭子さんの安心安全な空気感、場づくりが皆さんの心をほどいてくださった。
参加した者にしかわからない場の空気がある。
深い気づきと洞察、変容が
自分にも
皆それぞれにもあったことを実感することができた。
おまけ
予定よりも少し早めに終えたので、お茶の瞑想を実践。
体に染み渡るお茶の味。
丁寧に噛みしめて味わった「赤福」や茶菓子の味。
吾郎さん、恭子さん、参加者の皆さま
深い感謝の念が湧き上がります。
素敵な時間をご一緒できたことが
奇跡であり貴重な人生時間でした。
さいごに
自宅ゆったりルームから持参した植物たち。
恭子さんが室内に小さな森をつくってくれた(*^-^*)
一日皆を見守ってくれていました。
座る場所によって見え方が変わる小さな森
全てのこと、モノ、どれもこれも意味があり
沖縄本島全域からご参加くださり感謝です。
ありがとうございました。
吾郎さん、恭子さん
名古屋からはるばる沖縄本島の森の中、沖縄やんばるまでいらしていただき
マインドフルネス～気づきの日～
サンガの実践をナビゲートしていただきありがとうございました。
【沖縄北部サンガ】 から
【やんばるサンガ】 という名前で
再出発いたします～♪
やんばる国立公園の中にあるやんばるの森
「ペンション与那覇岳」
人間味溢れるオーナーの城間さんにも大変お世話になりました。
<(_ _)>
ありがとうございました。<(_ _)>
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