マインドフルネス：泣いていても幸せでいられるーアン・フーンさんの法話から

日々を心穏やかに暮らせるよう

沖縄やんばるサンガで、共にマインドフルネスを実践する場をひらいている☆なおこ☆です。

2026年10月18日、サンガでアン・フーンさんの法話を聴きました。

そのときの手書きのメモをもとに、お話の流れを整理しました。正確な逐語録ではなく、私が聴き取れた範囲での記録です。

笑っているから幸せ、泣いているから苦しい？

笑っている人は幸せで、泣いている人は苦しんでいる。そう捉えているだけでは、本当の幸せはわかりません。

泣いているときにも、愛されていること、幸せであること、安全であることを感じられます。

愛を感じるということは、心の温かさを感じるということです。

サンガの温かさが、心の冷たさをとかす

マインドフルネスのエネルギーは、私たちの実践から生まれます。そして、共に実践する仲間であるサンガは、私たちの中の冷たさを温めてくれます。

心の奥にある苦しみ、痛み、悲しみ。その中にとどまり続けていると、冷たさの中に閉じ込められ、人との分離を感じることがあります。

サンガの温かさは、その冷たさをとかしてくれます。マインドフルネスの呼吸も、私たちの心に温かさをもたらしてくれます。

けれども、呼吸を正しくやらなくては、間違ってはいけないと、一生懸命になりすぎると、温かさを感じられなくなってしまいます。

私たちの深いところには、ジャッジされることや、評価されることへの恐怖があります。正しくやろうとするあまり、苦しみや不安、恐怖に温かさを届けられなくなるのです。

安心して、赤ちゃんのように泣く

サンガに長くいると、安心、安全の中にいられるようになります。その中で、自分の不安や苦しみに温かさを届けることができます。

愛されていると感じ、安心して呼吸する。すると、自然に涙が流れることがあります。

まるで赤ちゃんのように泣くこともできます。涙とともに、苦しみが流れ、とけていきます。

泣いているそのときにも、愛されていること、幸せであること、安全であることを感じられるのです。

涙を流すと、軽くなったり、生まれ変わったように感じたりすることがあります。その涙は、自分だけではなく、父母や祖先、すべての人の涙でもある、と語られていました。

サンガの中にいること。サンガ全体と共にいること。それは、奇跡のようなことなのです。

「～にならなければ幸せになれない」を手放す

法話では、ダルマティーチャーになることを望んでいる、あるシスターのお話が紹介されました。

アン・フーンさんは、その方がメンターとの関係で抱えている苦しみを、２時間聴いたそうです。

その方は、自分には光が当たっていないと感じていました。

それに対してアン・フーンさんは、光は分け隔てをしないこと、そう感じるのであれば、何か自分をブロックしているものがあるのではないか、と伝えました。

その方は、ティク・ナット・ハン師が自分を呼んでいること、自分がダルマティーチャーになることを望んでいると感じていました。

そこで語られたのが、まず自分自身が幸せであることの大切さでした。

ダルマティーチャーにならなければ幸せになれない。その考えによって苦しんでいるのであれば、その考えを手放す。

手放すことで、楽になり、自由になり、幸せになれるのです。

あなたは、幸せですか。
もし今、幸せでないなら、どうすれば幸せになれるでしょうか。

自分が幸せだと思えないとき、私たちは、自分に何かが欠けていると思っています。

自分に不足があるから幸せになれない。何かになったり、何かを手に入れたりすれば、幸せになれると思っています。

「これこそが幸せだ」という考えを手放すことで、幸せになれるのです。

認められたい気持ちは、どこから来るのか

自分自身が認められたいという、強い渇望。その気持ちは、どこから来ているのでしょうか。

自分自身を見つめ、自分が何を欠けていると感じているのかに気づくことが大切です。

先ほどのシスターについて、アン・フーンさんは、これまで権威のある男性との関係で、うまくいかなかったことはなかったかと尋ねました。その方は、なかったと答えました。

お話の中では、その方の幼少期の両親の離婚や、父親の愛を求める思いにも触れられていました。子どもの頃の深い傷が、今の関係を難しくしているというお話でした。

アン・フーンさんは、その方にサンガのゆりかごの中に入ってほしいと願っていました。

けれども、その方は、自分の味方になる人だけを受け入れ、賛成しない人を受け入れられずにいました。仲間がいても、一人で実践しているような状態だったのです。

本当は、サンガの中で傷を癒してほしい。そのような願いが語られていました。

自分に欠けているものを、相手に求める

カップルや夫婦、パートナー、先生と生徒。そうした関係の中にも、深い欠乏感や渇望があることがあります。

私たちは、自分に欠けていると感じるものを、相手に求めてしまいます。

先生とは、自分にこういうものを与えてくれる存在だ、と思い込んでいることもあります。

• 自分には何が欠けていると感じるのか。
• 何を相手に求めているのか。

それを見つめることが大切です。

私たちの中にある欠乏感や冷たさは、子どもの頃からあったものかもしれません。生まれる前からのもの、祖先から受け継いだものかもしれない、とも語られていました。

自分自身をケアする

自分自身をケアして、初めて、他の人をケアできるようになります。

私たちには、仏陀、ダルマ、サンガという三宝があります。

• 仏陀 ⇒ 悟りを開いた存在である仏陀
• ダルマ ⇒ マインドフルネスの実践のこと
• サンガ ⇒ この道を歩む仲間たち

実践があり、この道を共に歩む仲間たちが、ここにいます。

 

『マインドフルに、痛みにほほえむ』

これが、法話を聴きながら書いたメモの最後の言葉でした。

私の気づき

アンフーンさんのお話の中で

「私は、彼女を助けることはできない。と感じた。」

という言葉がありました。

私は、人の悩み事を聴く機会が多くあります。

その時には、力になってあげたいという思いが湧いてきます。

しかし、

• 相手の方の心の準備ができていない場合や
• 私の言葉を聞き入れるゆとりがない場合も

あるのだとお話を聴いて理解しました。

そこで、大事になってくるのが「サンガ」の存在なのかもしれない。

と感じました。

サンガのゆりかごの中で、苦しみや悲しみ、不安や痛みから来る冷たさを温めることができたらと思います。

＜　読んでくださり、ありがとうございました。＞

 

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次回の沖縄やんばるサンガは

2026年11月22日（日）に予定しています。

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