桜並木で 歩く瞑想

どうしたものか……

やることが山積すると、頭が飽和状態。決断力が鈍ってくる……

そんな時

歩く瞑想 にチャレンジ❗

歩く瞑想は、歩いている時には、いつでも実践できる。

一歩一歩によく注意を向け、急がずにゆっくりと歩いてみる。

息を吸って吐きながら、その一呼吸ごとに気づきを向ける。呼吸に歩みを合わせる。(マインドフルネス・プラクティス・ガイドより)

桜並木を歩いてみた

沖縄の寒緋桜とは違い、真っ白なソメイヨシノ。

ひらひらと舞う花びらの中を一歩一歩……

呼吸に歩みを合わせる……

こんな時間、大事だな🌸

どこでも出来る 歩く瞑想

どこに出掛けなくても出来る。

職場の中でも、家の中でも……

歩いている時に……一歩一歩、呼吸に意識し歩く。たったこれだけで、意識が変わる

チャレンジしてみよう✨