マインドフルネスの旅2024 ~広島リトリート3日目:宮島~

心のサポーターなおこの公開日記

(*^_^*) 自己開示とも言う。

2024年3月17日(日)

10時~16時:etto宮島交流館

心と身体をいやす気づきのプラクティス

~マインドフルネスの一日 in 宮島~

始まる前に

10年前、一人で観光に来た宮島。

あの頃は、広島に住んでいる息子のことが心配で心配で。

息子に会いに来たのだが、会ったのは数時間のみ。

時間が空いたので、宮島への一人旅になった。

今は、違う。

応援の仕方が変わった。見守りの仕方が変わった。

息子を信頼し、信じているので安心している。

あの頃は、心配の念を飛ばしていたなぁ~~と反省。。。

そんな事を思いながら、宮島行きの船に乗った。

10年前の夏は、晴天だった。

けど、心は沈んでいた。

10年後の2024年3月27日の宮島は、曇り時々雨。

でも、心はとても清々しい。

10年前は、満潮で海の上にぽっかりと浮いているように見えた厳島神社。

今回は、潮が引き海辺を歩くことができる。

違う顔の厳島神社が観れて嬉しい!

歌う瞑想

今回のリトリートでは、毎回歌う瞑想の担当僧侶が変わったことで、歌う瞑想の理解が深まった。

歌詞の説明も、僧侶それぞれの説明の仕方があり、視野が広がったような感覚。

大事なこと

  • 歌うときも呼吸を意識しながら、息を感じながら歌う。
  • 歌を楽しむ。

法話

ほんとに申し訳ないです。。。。

(ノ><)ノ

すっぽり、記憶が抜け落ちておりまして。

記載できませんでした。(思い出したら追記します)

食べる瞑想

ホテルの横で買ったコンビニ食での食べる瞑想 ^^;

感謝していただく。

今回は食べる瞑想の時も、父を招いて一緒に食べようと思っていた。

今現在、胆嚢の腫れのため 絶食 を余儀なくされている状況の父。

「食べることだけが楽しみだ。」と言っていた父から、食べることさえ奪われてしまっている。

私が食べることで、父も食べている。そういう感覚になるといいなぁと。

食べることができるのは、奇跡だ!!

そう感じる。。。有り難い。

深いくつろぎの瞑想

トータルリラクゼーション

深い癒しに包まれたリラクゼーションとなりました。

最後には、シスター・チャイのバイオリンとだぁさんのギター演奏があり、美しい音色に溢れる空間に横たわれ幸せのひとときでした。

体ほぐし

気功。太極拳。のような感じで、体に刺激を与え体をほぐしていきました。

ブラザー・ファップ・ユンの言葉

  • 私たちはいずれ、動けない身体になってしまうかもしれない。
  • 今、こういうことができることを楽しみましょう。

歩く瞑想

雨を楽しみましょう。と傘を持って歩く瞑想。

外は、気持ちのよい冷たさと時折風が吹いていた。

結局、雨は上がり傘はささずに歩けた。

【五重塔】手前に、【龍髯(りゅうぜん)の松】横に伸びる約30メートルのクロマツ

Q&A

※記憶がかなり曖昧な記載です。

※リトリート終了1週間後に記憶を辿ってみました。(>_<)

Q:修行をされている僧侶の皆さんは、「怒り」という感情は、もう感じないのでしょうか。

A:来日して、今日までに3回怒りました。(具体場面のお話あり)

  • 怒りを鎮める実践をする。
  • 相手に自分の事を理解してもらえるよう怒りの理由を話す。

僧侶だからといって、「怒り」を感じないということはない。

自分は、どういう時に「怒り」を感じるのかという事を知ることが大事。

成長過程のどこかで、トラウマのようなものを持っていたりする。

自分を知ること。自分を理解すること。

Q:学校教育の場で、子ども達のトラブルがあった時など怒りが湧いてくることがある。どう対応したら良いでしょうか。

A:和解のプログラムがある。

  • 相手を理解しようとすること。
  • 決めつけずに、話を聴くこと。etc.
  • 夫婦の場合は、「取り扱い説明書」(誓約書)みたいな物をお互いに書く。

※自分はこういうことをされると、点火しますので気をつけましょう。

というような事をいくつも書いて、相手に渡す。

見えるところに貼っておく。

Q:自己肯定感が低い。自己肯定感を高めるためのアドバイスがあればいただきたい。

A:まずは、自分を許してあげましょう。

自分を癒してあげましょう。

歩く瞑想もいいでしょう。

自分に厳しくせずに

~~ 略 ~~

Q:職場などで、自分の意見や考えなど話を聴いてもらえない。

~~ 略 ~~

社会的な地位やランクづけから出るプラクティスをしましょう。

ビジネスの損得抜きのサンガを作ること。

そこには、集合的エネルギーが生まれます。

「レジスタンス コミュティ-」と言ったりもする。

宮島からの帰り

山には霧がかかっており

歩く瞑想の時に見た「龍髯(りゅうぜん)の松」のような霧にうっとり。

ありがとうございました。

気づきと変容

3ヶ月前、父との久しぶりの面会に母を連れて行った。

その時、これまでにないほどの怒りにまみれた父がいた。

私たちは、意味もわからず、暴言を吐きまくられ、ただただあっけにとられていた。

その後、私と母の面会はしばらく避けた方が良いと思った。

緊急対応は出てくるので、面会は他の兄弟が繋いでおくくらいが丁度良いと。

ひと月も日を空けると、コンパッションは湧き上がるもので

その間に、【10分間のギフト】作戦を練っていた。

5ヶ月前父は、1泊2日の入院検査の予定が、想定外の半身麻痺、言語障害、になり5ヶ月自宅に戻っていない。

次の転院の時に、往復約90分かけて自宅を回ろう!という作戦。

その時の父は、車椅子に座っていられるのが5分が限界だった。

  • 自宅に上がれる介護用のスロープを探し回り
  • 介護タクシー会社に電話かけまくり
  • 両病院のお医者様に思いを伝え
  • 父には、リハビリを頑張ってもらい

皆で協力し、最後のチャンスかもしれないと【10分間のギフト】をプレゼントすることができた。

10分間だけ、住み慣れた我が家に戻ることができました。

たった10分だけど、深い10分間でした。

※上記は、ほんの一部のこと。他にも多々出来事は起こっていた。

今回のマインドフルネスのリトリートは、

  • 自分と向き合う時間
  • 父、母、家族と向き合う時間
  • 内なる平和を癒す時間

そう決めての参加だった。

僧侶の皆さんのお話は、どれも身に染みた。

全てが腑に落ちたという感覚になった。

特に

  • 怒りの感情の鎮め方
  • 和解の仕方 など

そして

  • 実践の継続なのだと知った。

平和の一歩は、そこからなのだと。

両親の生活のお手伝いをすることで、沢山の温かいギフトもいただけている。

戦争と平和は共存している。ということ。

大変なことと幸せは、一緒にやってくると感じていた私。

大変な事(辛いこと、苦しいこと)幸せ・幸福感共存しているのかもしれない。

感謝

無料で火曜金曜の夜に

「お休み前のミニマインドフルネス瞑想」をコロナ禍の頃から開催してくださっている

島田啓介さん:だぁさんに会ってお話しすることも目的だったのに、そのゆとりが私になかったのが残念。

でも、だぁさんが写真を撮ってくださったので、今回唯一の記念写真。

普段の私なら、僧侶の皆さんや全国のサンガの皆さんと写真を撮るのになぁ~(‘_’)

マインドフルネス

竹中ご夫妻、りえさん、ももさん、りょうこさん、そのこさん、ありがとうございました。

だぁさん、僧侶団の方々、心より感謝申し上げます。

夜の連絡

宮島をあとにし、ホテルで早めの就寝を取ろうとした頃に、息子から連絡が来た。

奇跡じゃ!!(゜o゜;;

 

< つづく >

続きはこちら▼

マインドフルネスの旅2024 ~ギフト編:出雲大社~

 

 

 

 

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