パニック発作克服【後期の頃】続けて良かった５つのこと
心穏やかに暮らせるよう
ちょこっとお手伝いをしている
心のサポーターなおこです。(*^-^*)
／
パニック発作って克服できるの～～？
＼
Answer
⇩⇩
⇩⇩
出来ます！！
これは私の体験談（事例）です。
情報の一つとしてお読みいただけたらと思います。
この記事では【パニック発作を克服するまで続けて良かった５つのこと】を書いています。
マインドフルネス瞑想
パニック発作克服【中期の頃】に書いている「サンガ」に繋がったこと。
⇩⇩
ベトナムの僧侶：ティクナット・ハン氏の生き方に感銘を受けた私。
氏の姪にあたる「アン・フーンさん」と夫の「アン・トゥさん」とオンラインで繋がり
マインドフルネス瞑想の練習（プラクティス）をする時間。
今も月1回の学びを続けています。
マインドフルネスのあり方、瞑想の力が心と体を大きく癒やすことを実感し
タイ国にあるリトリートセンターでの7泊8日のリトリートにも参加することができました。
そこでの体験はこれからの人生においての大きな体験となりました。
山原ゆんたく会：ワークショップ主催
妹から
「山原ゆんたく会でのワークショップを開催してほしい！」
という後押しの声があり、教師現役の頃、開催していた「山原ゆんたく会（ワークショップ）」を再開しました。
現在は、月１回定期開催しています。
毎月内容は違いますが、
- 自分を見つめるワーク
- 自分を知るためのワーク
- 気づきのワーク
- 生き方あり方ワーク
など私が主催しますが、参加者みなでつくりあげていく場となっています。
癒しのはるむい活動
2021年：はるむいアートスクール
2022年：はるむいアートスクール
2023年現在は「むい自然農園学校」
に通っています。
- 一粒のたねから生まれてくる命
- 野菜のお世話、収穫
- 野菜が枯れる「老齢期」
- 次への命の繋ぎ「たね取り」
一連のサイクルに関わる中で、「生き方・あり方」を考えるきっかけとなります。
そこでの学びを生かし父の農地を借りて「癒しのはるむい」づくりをしています。(*^_^*)
※癒しのはるむい結まーるの日は、2023年3月現在休止中
心のサポーターとしての活動
胸の圧迫感がとれ、内蔵に酸素が届いていることを感じ、普通に呼吸ができるようになってから
私は心のサポーターとして個別カウンセリングを始めました。
- 私の経験が誰かのお役に立てれば
- 心理学の学びを生かすことが出来たら
- 生きているだけで最高な人生
私の使命の一つは
「心穏やかに過ごせる人を増やすこと」
皆さまの心が穏やかでありますようにと願い、心のサポーターとしてお話を聴かせていただいています。
多くの人との出会い
パニック発作真っ最中の時には
- 人の話を聴くと胸の圧迫感を覚え
- 車の運転もできなくなり
- 家から出られなくなっていましたが
症状が治まり、少しずつ出来ることが増えていくと
心にエネルギーが戻ってきました。
そして、出会い繋がりの場として
- FacebookやTwitter、InstagramなどのSNS閲覧や投稿を始めました。
- 様々な学びの場への参加も増えました。
その繋がりで新しい多くの人との出会いが増えていきました。
その出会いにより世界が広がって行ったように思います。
さいごに
パニック発作を初めて体験してから4年8ヶ月が経ちました。
パニック発作って克服できるのだろうか･･･
今なら言えます！！
できます！！
私がパニック発作克服までの【後期の頃】続けて良かった５つのことは
- マインドフルネス瞑想
- 山原ゆんたく会：ワークショップ主催
- 癒しのはるむい活動
- 心のサポーターとしての活動
- 多くの人と出会い続けること です！
これは私の事例なので、自分のことに置き換えて
- 自分が出来ること
- 自分がやってみたいこと
に出会いチャレンジ・継続してみることをお勧めします。
皆さまの心が今日も穏やかでありますようにと願っています。
最後まで読んで下さりありがとうございました。<(_ _)>
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