【ｽﾄﾚｽﾏﾈｼﾞﾒﾝﾄ】自分で自分にOKメッセージ・今、できていることをみつけるワーク
今日は、心が何だかザワザワ…
２０分ほど、静かに瞑想をしお庭の手入れで土を触り…
少し落ち着いて来たので、セルフカウンセリングを実践！
SFA（ソリューションフォーカス・アプローチ）の基本要素の一つのワーク（OKメッセージ）を自分で自分にトライです。
SFAの基本的な流れの基本要素は七つ
ソリューションフォーカス・コミュニケーションの基本的な流れは、七つの基本要素でできています。
- OKメッセージ
- プラットホーム
- フューチャーパーフェクト
- ソリューション・リソース
- スケーリング
- スモールステップ
- フォローアップ
参考文献 / （ソリューションフォーカス）解決志向の実践マネジメント：青木安輝
この中のOKメッセージのワークを自分でやってみようと思います。(#^^#)
今、できていることを出来るだけ沢山みつけてみよう！
・朝、６時１０分には、起きて朝食の準備をすることができている
・朝起きたらすぐにベットメーキングをすることができている
・朝か、夜のどちらかには、毎日庭の水かけをすることができている
・毎日３食の準備片づけをすることができている
えっ！悩む…出てこない。もう少し、意識を下げます(;”∀”)
・呼吸することができている
・毎日、意識して深呼吸する時間を作っている
・空いた時間に本を読むことができている
少し、見つけやすくなってきました
・以前に比べ、母との時間をもつことができている
・週１回は、トイレ掃除ができている
・筆文字アートの講座に参加することができた
・筆文字アートの講座の資料が見当たらないが、失くした自分い凹まずコピーをもらうことにした
・県外に行っている息子とのやり取りができている
・毎日、家族の話を聴くことができている
・週２回くらい、ドライブにでかけることができている
・平均して２日に一度は、ブログを書くことができている
１５個は書けたので、ここまでにしたいと思います～(^_^;)
振り返り・感想・気づき
ここ２週間ほどを振り返り、今、自分ができていることを書いてみました。
今の私は、自分のできていることを１５個見つけるのに２０分かかりましたが、そんな自分にもOKを出したいと思います。
できていることも意外とある！
やってみたいことに、チャレンジできている自分もいることに気づかされました。
そして、なぜか老子の「足るを知る」という言葉が浮かんできました。
「今、できていること、今の環境に感謝だなぁ」と思えてきました。
最後まで、読んで下さりありがとうございました<(_ _)>
筆文字アート初トライ⤴
いただきものです⤴
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