【解決志向アプローチ】でセルフカウンセリングの実践「どうなりたい？」

解決志向アプローチ(ソリューションフォーカス・アプローチ)って、聞いたことありますか？

ブリーフセラピーの一つで、お医者様や大学の教授、産業カウンセラー、スクールカウンセラーなど、様々な業種の方々が日々、研究と実践に取り組んでおられます。

私も教師時代は、学校現場で活用させていただき、今では、生活の中でも日々活用しています。

今日は、その解決志向アプローチ（ソリューションフォーカス・アプローチ）の基本要素の一つのワーク（プラットホーム）を自分で自分にトライです。

※通常は、一つの流れとして使うのであって、単品？でやるものではないのですが・・・

 

SFAの基本的な流れの基本要素は七つ

ソリューションフォーカス・コミュニケーションの基本的な流れは、七つの基本要素でできています。

• OKメッセージ
• プラットフォーム
• フューチャーパーフェクト
• ソリューション・リソース
• スケーリング
• スモールステップ
• フォローアップ

参考文献 / （ソリューションフォーカス）解決志向の実践マネジメント：青木安輝

この中のプラットフォームのワークを自分でやってみようと思います。(#^^#)

プラットフォームとは？

今、問題となっていること

もしくは、今の状態から

• どういう方向に解決したいのか
• どうなると解決になるのか
• どういう状態を望んでいるのか
• どうなりたいのか

これから進む方向のことを「プラットフォーム」といいます。

進む方向を導き出していくことを「プラットフォームに乗る」というそうです。

なおこオリジナルプラットフォームの分類

１、プラ短【短期的プラットフォーム】

• 今、現在どうなりたいか。どうしたいか。

２、プラ中【中期的プラットフォーム】

• 半年～1年後、どうなっていたいか。どうなりたいか。

３、プラ長【長期的プラットフォーム】

• 長期的な将来の夢・どうなっていたいか。どうなりたいか。

私の現在の課題・問題の確認

本来なら、問題を抱えた来談者の方がいて困っていること、問題・課題解決のためにソリューションフォーカスを使うのですが、今回は、セルフソリューションフォーカスということで進めます(^o^)／

私の現在の思考回路が、問題は問題ではなく、問題は、すぐに目標や夢と変換されてしまうので、実は、プラットフォーム「どうなりたい？」から書きました。

現在の私の課題・問題は、後から追加記入しました(≧◇≦)

現在の私の課題・問題

・今の生活から、前に進みたい。

プラットフォーム「どうなりたい？」の実践編

私は、どうなりたいのか

• いつでも呼吸に意識できるようになり、落ち着いた行動がとれるようになりたい（中期的に）
• 自分の経験を伝え、誰かの役に立ちたい（中期的）
• カウンセリング業で料金がいただけるようになりたい（中期的）
• 一秒でも長く、楽しく、心穏やかにくらしたい（短期～長期的）
• 私と関わる多くの人が、一秒でも長く、人生を楽しく過ごせることができるようなお手伝いをしたい（長期的）

振り返り・感想・気づき

解決志向アプローチ（ソリューションフォーカス・アプローチ）の基本要素の一つのワーク（プラットホーム）を自分で自分にトライしてみました。

【短期的プラットフォーム】【中期的プラットフォーム】【長期的プラットフォーム】を勝手に作ってみましたが、必要かどうかは、今は、判断ができません。（*^_^*）

理想的な状態になれる、なれないなどのジャッジをせずに

プラットフォーム「私はどうなりたいのか？」と考えることは、とてもわくわくしました。

ややもすると、

どうせ･･･、でも･･･、だって･･･

と出てきそうです。

「どうでもいいですよ～🎶」

「どっちでもいいですよ～🎶」

というニュートラルな心持ちになるのが、ポイントかなぁ･･･と考えた次第です(*^^*)

 

最後まで、読んで下さりありがとうございました<(_ _)>