【パニック克服法】命をつないだ「みそ汁」

こんにちは(*^^*)

悩める先生方のサポーター、なおこです✨

 

私が実践して心身に効果のあった方法を

記載しています。

こんな方におススメの内容です！

• 呼吸がおもたいなぁ～
• 呼吸が浅いなぁ～
• 呼吸がしづらいなぁ～
• 不安や恐怖を感じている…かも？！

そんな状態のときに、心身の改善に効果のあったものが「みそ汁」でした！

今日は、私の命を繋いでくれた「みそ汁」について書いてます (*^^*)

教職時代に試したことではありません

私は、2年前の2018年3月に教職を早期退職しました。

退職の頃は、心身共に絶好調でした。

教師力としても絶好調だったと思っています (*^^*)

早期退職した理由は、山のようにあるので、また、別の機会に (-。-)y-゜゜゜

退職3か月たった頃に、突然？

胸の圧迫感と呼吸困難状態からの不眠に、襲われてしまいました。

その理由も、山のようにあるので、また、別の機会に (≧◇≦)💦

その頃に、試して効果のあった食事療法の紹介です。

教職時代の食事

教職退職の頃の食事といえば

朝食⇒大好きなパンとコーヒー⇒１０分で食べる

昼食⇒給食⇒１０分で流し込む(笑)

夕食⇒途中のローソンで甘いもの購入・口にする⇒軽くつまんで終了(笑)

栄養は、給食？の流し込み？(笑)

どこからか

／

わかる！わかる～！！

＼

って声が聞こえてくるのは気のせい？かな？(笑)

3食をしっかり摂る！

• 呼吸がおもたいなぁ～
• 呼吸が浅いなぁ～
• 呼吸がしづらいなぁ～
• 不安や恐怖を感じている…かも？！

こういう症状を改善するために

初めは、とにかく、決まった時間に食事をとることを意識しました。

その頃に、いろいろ試したのです。

身体の感覚を感じながら、食事をしました。

今おもえば、それが「食べる瞑想」になっていたのかもしれません。

そこで、呼吸が楽になるメニュー発見！！

それが

「みそ汁」でした。

私の場合

「しじみのみそ汁」が命をつないでくれたと言っても過言ではないように思います。

身体が喜んだスープ&みそ汁

色んなスープ・みそ汁を試しました。

(｡◕ˇдˇ​◕｡)/

私の身体が喜んだスープ&みそ汁は

• そーめん汁（そーめん入り）
• カチューユー（鰹節の湯）
• みそ汁　中でも　しじみのみそ汁

※カチューユーの説明

①お椀に鰹節を入れる

②①に、あちこーこー（熱湯）のお湯を入れる

③30秒くらいしたら、鰹節を取り出す

鰹節を入れたままの人もいます

④大さじ１くらいの味噌を入れて、溶かします。

⑤カチューユーの出来上がり

身体の反応&効果

注意！⇒私の体験&主観で書いてます。

不安や心配・恐怖・怒りを感じているときって

身体のあちこちの器官が縮んでくるのを

感じます(≧◇≦)

それも急激に！

細かくいうと

• 喉のおく
• 気管（首の中(笑)）
• 胃
• 肺
• 心臓
• 小腸・大腸

それが

温かいみそ汁をゆっくり飲むと

どうなるかというと

• 喉のおくが広がる　感じ
• 気管（首の部分）が開く　感じ
• 固くなっている胃がゆるむ　感じ
• 固く縮んでいた小腸・大腸が動き始める　感じ

になり、さいごに

• 肺に酸素が入りやすくなり
• 心臓が生き返る　みたいな(*”▽”)
• 全身にエネルギーがいき届く感じ

普通そこまで、身体の動きを感じながら、みそ汁を飲まないと思うんですけど ヾ(≧▽≦)ﾉ

私の場合、無意識的に身体の器官や内臓の動きを感じていました。

身体の器官や内臓の動きがよくなると

心も元気になっていきました。

Ｑ&Ａ

Ｑ：しじみのみそ汁って毎日、手作りしてたんですか～？

Ａ：!(^^)!　インスタントです(笑)

鰹節からだしをとり、買って来たしじみを入れ、みそ投入で、手作りする日もありました。

が！インスタントのしじみのみそ汁を常備しておりました。

それは、現在も変わりません(｡◕ˇдˇ​◕｡)/

Ｑ：他にどんなものを試したんですか?

Ａ：雑穀スープ・コーンスープ・春雨スープ・レバー&豚肉みそ汁（沖縄定番）・とん汁など

あさりのみそ汁も良かったですが、やっぱり、しじみのみそ汁はダントツでした(笑)

さいごに

しじみのみそ汁は、肝機能を良くする飲み物で、二日酔いにもいいと聞きます(*^^*)

インスタントでも、身体によい成分は得られるとも聞きます(*^^*)

温かいみそ汁をゆっくりと味わって飲む！

身体の反応を感じながら

飲んでみてはいかがでしょうか～🎶

体が温まり、心もほっこりしてきますよ～✨✨

!(^^)!

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今日も

元気いっぱいの子ども達の笑顔

心身ともに健康で

日々、子ども達と楽しく向き合える先生方が

増え続けますように＼(^o^)／

祈り、応援していま～す🎶

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