【解決志向アプローチ】でセルフカウンセリングの実践「理想の未来をイメージ」
解決志向アプローチ(ソリューションフォーカス・アプローチ)って、聞いたことありますか？
ブリーフセラピーの一つで、お医者様や大学の教授、産業カウンセラー、スクールカウンセラーなど、様々な業種の方々が日々、研究と実践に取り組んでおられます。
私も教師時代は、学校現場で活用させていただき、今では、生活の中でも日々活用しています。
今日は、その解決志向アプローチ（ソリューションフォーカス・アプローチ）の基本要素の一つのワーク（フューチャーパーフェクト）を自分で自分にトライです。
※通常は、一つの流れとして使うのであって、単品？でやるものではないのですが・・・
もくじ
SFAの基本的な流れの基本要素は七つ
ソリューションフォーカス・コミュニケーションの基本的な流れは、七つの基本要素でできています。
- OKメッセージ
- プラットフォーム
- フューチャーパーフェクト
- ソリューション・リソース
- スケーリング
- スモールステップ
- フォローアップ
参考文献 / （ソリューションフォーカス）解決志向の実践マネジメント：青木安輝
この中のフューチャーパーフェクトのワークを自分でやってみようと思います。(#^^#)
フューチャーパーフェクトとは？
方向性が見えプラットフォームに立ったら、次はフューチャーパーフェクトへＧｏ！
フューチャーパーフェクトとは・・・
フューチャーパーフェクト（完全未来像、理想の未来）とは、最も理想的なかたちで問題が解決したとき、そこに広がっている世界、状態を具体的にイメージすること
参考文献 / （ソリューションフォーカス）解決志向の実践マネジメント：青木安輝
「最も理想的なかたちで問題が解決したとき、そこに広がっている世界」と聞いただけで、わくわくしてきます。
反面・・・
・そんな世界を想像して何になるのか
・そんな理想的なかたちで問題が解決するのか？
・そんな世界、ないないなーい！
なんていう心のブロックが顔をだしそうです(>_<)
そこで
フューチャーパーフェクトをするときの大事なポイントをまとめておきます。
フューチャーパーフェクトをするときのポイント
フューチャーパーフェクトをするときは、
過去や現状とはまったく切り離されたところで、未来像をイメージすること
想い描く未来像はより具体的にイメージすること
五感（視・聴・嗅・味・触）でイメージすること
より具体的にイメージできるほど現実感が高まっていきます。
フューチャーパーフェクトの実践編
私のプラットフォームの確認
私のプラットフォームは、
- いつでも呼吸に意識できるようになり、落ち着いた行動がとれるようになりたい（中期的に）
- 自分の経験を伝え、誰かの役に立ちたい（中期的）
- カウンセリング業で料金がいただけるようになりたい（中期的）
- 一秒でも長く、楽しく、心穏やかにくらしたい（短期～長期的）
- 私と関わる多くの人が、一秒でも長く、人生を楽しく過ごせることができるようなお手伝いをしたい（長期的）
フューチャーパーフェクトを考えてみる
すべてがうまくいったとき、私の周りで起こっていること
- 私の表情⇒スマイル・穏やか
- 夫の表情⇒穏やか・スマイル増えている
- 家庭菜園の会話をしている
- 育てた野菜を美味しく感謝しながらいただいている
- リラックスムードで個別カウンセリングをしている
Ｑ：場所はどこ？
- 相談室・カウンセリングルーム
- ゲストさん（クライアント）の表情の変化
- 楽しくワークショップをしている（笑いあり、涙あり、静かで、にぎやか）
Ｑ：場所はどこ？
- カウンセリングスペース・広い会場
- 参加者から自分も気づきをいただいている
- 公的機関での勤務と個人カウンセリングスペースをゆったりと両立
- 内臓の動きで呼吸に意識していることに気づく
- 心穏やかに過ごせていることに気づいている
- 地味な生活かもしれないが、心が満たされている
Ｑ：どうやって、それがわかる？
- 人の話を穏やか心で聞けていることで実感している
- 経験を伝え、少しは役に立っている
Ｑ：どうやって、それがわかる？
- ブログ読んで参考になりましたと言われている
- 経験談を話している
まとめ
このフューチャーパーフェクトを研修会で体験した時、「もし奇跡が起こったとして…」（ミラクルクエスチョン）と、イメージすることにとても違和感を感じたことを覚えています。
固定観念が強いと良いイメージを抱くことが難しいと感じました。
起こるはずもない奇跡を考えるなんて、何の意味があるのかと考えてしまう自分がいたのです。
しかし、日々、小さなミラクルを経験しているということに気づくと、良いイメージを抱くことがスムーズになってくることを最近実感しています。
次回は、その小さなミラクルに気づく、「ソリューション・リソース」について書きたいと思います。
今日のセルフ・フューチャーパーフェクトは、わくわく感を味わう時間となりました。
きっと、全てはうまくいっている(*^^*)
< つづく >
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